중지를 당겨서 막힌 몸을 푼다고? 중지 굽힘 자극 방법 #건강 #건강정보 #운동 #중지
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역도경기 선수들의 긴장 풀기 비법
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매일 7분! 누워서하는 코어, 복부 운동 (체형 교정 첫단계-몸통 중심 안정화 한달 챌린지)
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YouTube필라테스하는 물리치료사,람PT
더 많은 긴장 완화법은? 팔로우하고 긴장 이라고 메세지 보내보세요. 📌 “경기 전 손발이 덜덜 떨린다면? 이 방법 써보세요! 효과 100%!🔥” 👉 당신만의 긴장 푸는 방법이 있다면 댓글로 공유해주세요! #긴장극복 #멘탈관리 #자신감업 #도전 #승리하자 #집중력 #꿀팁#운동선수 #농구선수 #축구선수 #멘탈 #동기부여 #동기부여영상 #동기부여명언 #프로축구선수 #배구선수 #심리 #전문적인 #스포츠 #야구선수
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복근 운동 4가지로 탄탄한 몸 만들기
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스트랩 없이 등 운동 하면 '이 부위'도 같이 성장합니다 | 따라하기 쉬운 5분할 운동 루틴 [방키레시피]
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방문 틀에 버젓이 보이는 풀업바를 그동안 거들떠보지도 않았거든요 오랜만에 간 헬스장 이코치가 굳이 해보라고 (아주 열심히 찍어도 주네🤣 빠른 배속 영상 속 급 나왔다 휙 사라집니다) 그나저나 넘 시원 예전에 버티는게 힘들었는데 이젠 좀 할만하더라구요 앞으로도 꾸준히 해서 이 효과 다 누려보려구요 ✔️ 척추 건강 개선 척추를 자연스럽게 늘려주어 압박된 디스크를 완화 허리 통증을 줄이는 데 도움. 자세를 교정하고 척추를 정렬하는데 효과적. ✔️ 어깨와 팔 근력 강화 어깨, 팔, 손목의 근육을 자연스럽게 단련. 그립 강도를 개선하여 손목과 손의 힘 증가. ✔️ 유연성과 관절 건강 향상 어깨 관절의 가동 범위를 늘리고 유연성을 높여줌. ✔️ 코어 강화 매달리는 동안 복부와 등 근육을 지속적으로 사용해 코어 근육 강화에 효과적. 몸의 균형과 안정성을 높임. ✔️ 키 성장 성장기 어린이 및 청소년의 경우 매달리기를 통해 척추를 늘리고, 키 성장에 긍정적인 영향. ✔️ 스트레스 완화 긴장을 풀
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