Nadine I Yoga & Bewegung on Instagram: "Diese Übung mag ich sehr, weil sie so effektiv ist und sie: 👉 die Bauchmuskulatur und den Core trainiert und kräftigt 👉 den Beckenboden kräftigt 👉 den inneren Oberschenkel kräftigt 👉 Rückenschmerzen lindert und 👉 die Körperhaltung verbessert ❓Wie geht es dir mit dieser Übung? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen ☺️🙏🏼 ➡️ Wiederhole diese Übung 8-12 mal und mache dann eine Pause. ➡️ Wiederhole gerne 2-3 Durchgänge 👉 in dieser Variation liege

Nadine I Yoga & Bewegung on Instagram: "3 einfache Sofa-Übungen für deine Wirbelsäule 🛋️✨ Übung 1: Setz dich vor dein Sofa, Hände hinter den Kopf. Bewege Oberkörper und Kopf nach hinten und wieder nach vorne. 👉 Mobilisiert die Brustwirbelsäule, was für mehr Beweglichkeit, eine bessere Körperhaltung und mehr Raum zum Atmen führt. ➡️ Mache 20 Wiederholungen. Übung 2: Greife feine Hände oder Ellbogen über dem Kopf und lehne dich zurück. 👉 Öffnet Brust & Schultern, verbessert deine Haltung und tu

Nadine Moll on Instagram: "🍝🔥 Cremige Nudelpfanne mit Hackfleisch, Paprika & Käse – das perfekte Feierabendrezept! 😍 Hey Foodies, heute gibt’s ein echtes Familien-Lieblingsgericht: Eine schnelle & super cremige Nudelpfanne mit würzigem Hackfleisch, Paprika und geschmolzenem Käse! Perfekt, wenn’s nach Feierabend schnell gehen soll. 🥰 ✨ Zutaten für 3-4 Personen: 🍝 250 g Nudeln 🥩 300 g Rinderhackfleisch 🧅 1 rote Zwiebel 🫑 2 Paprika (gelb & rot) 🌿 80 g Baby-Blattspinat 🧄 2 Knoblauchzehen �

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Nadine I Yoga & Bewegung on Instagram: "Verspannte Schultern, Schmerzen im Nacken und dieses Ziehen zwischen den Schulterblättern? Genau das kennen die meisten – vor allem nach langem Sitzen oder Stress. 😣 👌Die gute Nachricht: Dein Körper braucht keine komplizierten Workouts. Schon kleine tägliche Bewegungen können spürbar etwas verändern. 🫶🏻 👉 Diese einfache Wand-Übung nimmt wenig Zeit in Anspruch und dauert vielleicht 1 Minute. 👉 Mache sie 20-mal pro Seite am Tag – und du wirst merken, w

Nadine Moll on Instagram: "🍂 Cremige Kürbis-Gemüse-Creme-Suppe 📌 Rezept zum Speichern | Werbung Hey Foodies, es wird herbstlich – und heute gibt’s meine wunderbar samtige Kürbis-Gemüse-Creme-Suppe! Perfekt, um in der kalten Jahreszeit die Seele zu wärmen. Und das Beste: Ich püriere sie im B 1800 PowerBlender Set von @casodesign – ein echter Testsieger, der im Handumdrehen cremig püriert, ohne mühevoll nachzuarbeiten. ✨ Zutaten für 3 Portionen: 🍠 1 Butternut-Kürbis (geschält, entkernt, halbier

Nadine Moll on Instagram: "🌶️ Gefüllte Paprikahälften mit Hackfleisch & Mozzarella 📌 Rezept zum Speichern | Anzeige Hey Foodies, dieser Klassiker geht einfach immer – saftige Paprikahälften, würzig gefüllt und mit geschmolzenem Mozzarella überbacken. Dazu eine cremige Paprikasauce & duftender Basmati-Reis – echtes Soulfood 🤤. Besonders schön serviert in der Appolia Auflaufform in Salbeigrün von @peugeot_saveurs_de 🌿 – ein Hingucker auf jedem Tisch! Zum finalen Abschmecken darf die Boreal Sal